“Mindfulness? Dat is toch niks voor mij...
Dat hoor ik regelmatig. En eerlijk? Dat mag. Maar sta eens stil bij deze gedachte: wat weet je eigenlijk écht over mindfulness? Misschien associeer je het met mediteren, wierook en stilzitten , en dat is niet voor iedereen weggelegd. Maar wist je dat mindfulness veel meer is dan dat?
Mindfulness gaat om bewust aanwezig zijn in het moment. Zonder oordeel. Zonder haast. Het is een praktische manier om rust en overzicht te creëren, juist in een druk en stressvol leven.
Hoe vaak sta jij écht stil?
Als je denkt: “Mindfulness, dat is niks voor mij,” stel ik je een vraag: hoe vaak ben jij volledig aanwezig in het hier en nu? Hoe vaak doe je één ding tegelijk, zonder dat je gedachten afdwalen naar wat er misging of wat er nog moet gebeuren?
Veel mensen die mindfulness links laten liggen, hebben een hoofd dat altijd ‘aan’ staat. Altijd bezig, altijd gehaast. Het is precies die constante drukte die ervoor zorgt dat stress zich opstapelt en je het gevoel krijgt dat je de controle verliest.
Wat is mindfulness écht?
Mindfulness betekent simpelweg: met aandacht leven. Het is bewust zijn van wat je voelt, denkt en doet, zonder oordeel. Het is stoppen met rennen en jezelf de tijd geven om even adem te halen.
Dat kan door meditatie, maar ook door kleine, praktische oefeningen in je dagelijks leven. Bijvoorbeeld door echt te luisteren naar een gesprek, bewust te proeven wat je eet, of even stil te staan bij hoe je je voelt. Het mooie is: mindfulness past zich aan jou aan, niet andersom.
Mindfulness en stress
In mijn praktijk werk ik vaak met mensen die worstelen met stress. Ze voelen zich opgejaagd, piekeren veel en hebben moeite om te ontspannen. Mindfulness helpt hen om:
- Stresssignalen eerder te herkennen.
- Niet in paniek te raken bij een volle agenda, maar stap voor stap te handelen.
- Minder geleefd te worden door gedachten en emoties.
Mindfulness vraagt geen grote veranderingen. Het gaat om kleine momenten van bewustzijn die je gedurende de dag kunt inbouwen.
Geen tijd? Juist dan heb je het nodig!
Een veelgehoorde reden om mindfulness niet te proberen is: “Ik heb er geen tijd voor.” Maar juist als je het gevoel hebt dat je geen tijd hebt, is mindfulness belangrijk. Het helpt je om rust en ruimte te vinden in een druk bestaan.
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een paar bewuste ademhalingen, een korte pauze om even naar buiten te kijken, of met aandacht genieten van een kop koffie – dat is al mindfulness.
Durf jij het aan?
Dus, als je denkt: “Mindfulness? Dat is niks voor mij,” daag ik je uit om het een kans te geven. Je hoeft niet te veranderen wie je bent. Het enige wat je nodig hebt, is een open houding om te ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen.
In mijn praktijk gebruik ik mindfulness als een van de methoden om meer rust, balans en veerkracht te vinden. Wil je meer weten of het zelf ervaren? Neem gerust contact op, ik help je graag verder!
